如何成功戒毒?几点建议和心得

时间:2018/02/13 15:17:46     来源:   作者:
  大多数吸食冰毒、麻古的患者,当第一次沾染了这类毒品,都是没有打算再次吸毒,他们也不曾想到自己会吸毒上瘾。但往往事与愿违,一不小心就上瘾了。如果你想下决心戒毒,可不知道怎么做,暂时无法获得家人的帮助,可以参考下面这些戒毒的步骤。

  一、比较现在和开始时吸毒的变化

  在回忆自己当初吸食毒品的原因和情境时,可能会发现和现在已经不同了。这是因为,刚开始吸毒时你所感觉的那种快感已变化了,那时候让你感觉到很好的效果已经没有了,现在有的只是糟糕的影响,不过你还是继续吸毒,你是想找回那种感觉。如果是这么一个情况,你可以定制一个时间表来记录下这些变化。如:可能那时候你的工作压力比较大,沉迷于赌博等。你尝试吸食冰毒,你喜欢那种感觉,让你晚上很晚都不睡觉,让你的工作时间变长了,赌博时候精神多了。

  在你尝试吸毒后的一段时间里,毒品帮你度过了工作和家庭的繁忙时间。现在你感觉工作生活不怎么忙了,但自己还是在吸。是感到无聊、焦虑、失眠?还是要找到开始吸毒的那种感觉?

  二、写出想戒毒的原因,或者只想少吸一点

  问问自己:现在你的注意力是比以前更集中还是分散了?你对周围的人是否比以前友好?你的性生活质量提高了还是减弱了?你身体是更健康还是虚落了?你变得更自信还是焦躁和烦恼?等等。你感觉是毒品在控制你还是你在控制毒品?如果你觉得你所花的代价远远高于获得到的好处,那么请你写出你戒毒的原因。如:我想戒毒,因为:

  1、我不想吸毒,但我觉得不能控制,有时候真的无能为力;

  2、我会失眠,情绪无法控制,性格也变了,感觉自己变了个人;

  3、感觉自己有性功能障碍;

  4、我查询冰毒的资料,我害怕我会出现妄想、幻想,感觉现在已经有一点了。

  三、了解戒毒的方法,或者减少吸毒次数

  患者需要明白对付戒毒后出现的情况是具有挑战性的。但可以提前准备好应对方法,可以写下你认为会出现哪些方面的困难。如:戒毒让我会变得:

  1、我可能会很累、很无聊、无精打采;

  2、我可能会出现抑郁自闭或者焦躁不安的情况;

  3、我的睡眠和饮食情况会变化,可能会吃的多睡得多;

  4、想吸毒的念头会很强烈;

  5、会影响到工作和生活。

  我所想到的对应方法:

  1、休养一段时间,让自己减轻压力,我可能会去一个地方住几天,也会去不同城市旅游;

  2、那些吸毒的朋友我不会再联系,也不会让他们再联系到我,那些娱乐场所我也不会去了,没有必要的应酬和聚会我不会去参加;

  3、我得重新开始生活,确立新的目标,我得培养自己新的兴趣爱好;

  4、信任帮助我的医生,听取建议,可能还会服用药物。

  四、实施计划

  无论是要彻底戒掉,还是减少吸毒次数,你要决定哪一天开始做出改变,越早越好。

  最后需要提的是,戒毒最好的办法是求助于你的家人,家人是你最好的戒毒老师。
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